Plním své vánoční předsevzetí?

Jestli si dobře pamatuji, slibovala jsem, že chci zhubnout. Nebo si spíš vytvarovat své určené partie.
Za ty dva měsíce od nového roku se mi to trochu podařilo.
Pociťuji to a už si toho všímají i ostatní, což mi trochu lichotí.
Hned jak budu vypadat tak, jak chci, začnu tvarovat svaly.

Nejvíc se teď zaměřuji na zadek, nohy a ruce. :) Mohu doporučit squaty.
Přiložím sem pro Vaší inspiraci i obrázky. Dokonce jsem vyzkoušela i 30denní výzvu, která se samozřejmě musí stále opakovat aspoň po třech.
Všichni jistě víme, že to za 30 dní nejde. :)

Cvik na záda, nohy a stehna. :)

Přesně takový cvik provádím každý den, klidně 200x za sebou. Velmi účinné a za pár dní skvělé výsledky. :)

Na biceps, trices, prsní a zádové svaly doporučuji kliky. Je samozřejmě mnoho cviků na zpěvnění těchto věkových kategorií, ale kliky jsou pokladem. Nejlepší jsou pásnké, pokud máte problémy se složitostí, klidně začněte dámskými.

Kliky dělám téměř každý den a stále přidávám na výkonnosti, ale i tady už je vidět slušný pokrok. :)

Co se týče břicha, doporučuji klasické zkracovačky + mnoho jiných cviků na zpevnění bříška. :)





Toto slouží pouze jako motivace. :)
Každopádně se k tomu váže i strava. Občas se až zděsím, když si představím, že jsem jedla třeba 8x denně a nedávala jsem pozor na to, co jím. :)
Teď jím 5x denně menší porce, hodně zeleniny, po ránu i to ovoce a prostě sportuju, užívám si života. :)

Mezi má oblíbená jídla patří hlavně (letní) saláty, ale i výborné ranní ovesné kaše a bílé jogurty s musli, ovocem:

Zejména šopský salát. :)

A oblíbená rajčátka s mozzarelou. :)

Má typická oblíbená snídaně - energie na celé dopoledne :)


Pro inspiraci dodávám foto, že se mám opravdu skvěle a úsměv mě díky sportu a dobrému stylu života prostě NEOPOUŠTÍ. :)