Zdravý životní styl aneb jak projít den s energií :)
Publikováno 14.04.2014 v 17:49 v kategorii Zdravý životní styl, přečteno: 451x
Před měsícem jsem pro Vás psala článek s nejrůznějšími recepty pro náš, spíše Váš zdravý život. Doufám, že jsem Vás alespoň trochu "navedla" k tomu, jak si zpříjemnit den jednoduchými a zdravými recepty. :)
Dnes Vás seznámím s dalším, možná trochu podobným jídelníčkem, ale ráda bych Vám ukázala, jak si třeba brzké ranní vstávání snídaní zpříjemnit. Věřte mi, já nesnídala dva roky! A upřímně už si nedokážu ráno bez snídaně představit. :)
SNÍDANĚ
Ano, již jsem Vám tu psala, že po ránu je nejlepší třeba bílý jogurt s ovocem, či ovesná kaše s ovocem, ale zjistila jsem, že dát si po ránu nějaké křupavé toasty, či něco podobného není vůbec na škodu. Já jelikož mám za úkol nabírat svalovou hmotu si raději každé ráno dávám tu ovesnou kaši bohatou na sacharidy, ale v příloze obrázků Vám ukážu, jak snídani změnit a i obohatit.
Začalo nám jaro a s ním konečně i více ovoce! :) Tentokrát jsem se nechala inspirovat jahodami. Též mi začalo velmi chutnat dochutit ovesnou kaši skořicí. Kakao nedoporučuji, i když komu chutná, proč ne. :)
Ovesná kaše s jahodami, pomerančem a skořicí vmíchanou při vaření kaše. :) K tomu vynikajicí zelený čaj a vitamín C.
Můj nový recept na skvělou snídani.Doporučuji klidně jen o víkendu. Na obrázku můžete vidět křupavé "polštářky" - Fit Active s lučinou a čerstvou pažitkou. Skvělé i jako menší svačina. :)
OBĚD
Všimli jste si, že jsem přeskočila první svačinu. Jelikož jsem se dověděla od mého fitness trenéra, že svačina není nejdůležitějším jídlem vůbec. Nedělám už si tedy ranní saláty, tedy jen občas, když jsem dlouho ve škole. Když máte opravdu kolem té 10h ranní hlad, dopřejte si třeba kus ovoce, nebo třeba oříšky či mandle, je to na Vás, ale vše v nějakém poměru. Potom byste nemuseli sníst celý oběd!
Tipy na zdravý oběd:
Domácí "čína". Kuřecí maso s pórkem a k tomu asi nejlepší ingrediencí je rýže. Klidně není problém dát si ji jen se zeleninovým mixem. :)
Opět masíčko. Vynikajicí kuřecí maso s brambory.
Lehký oběd, který zasytí. :) Vynikajicí opět i se zeleninovým salátem. :)
Dále doporučuji losos! Výborná ryba plná vitamínu a zdravá!
VEČEŘE
Před včeří si dejte opět třeba lehký salátek či kousek ovoce. Večeře si můžete dělat "studené". Zybtečné je si dělat velké porce, protože na noc potřebuje žaludek trávit co nejméně jídla. Jistě znáte to, když se přejíte a celou noc Vás bolí břicho.
Typ:
Vynikajicí zdravá "studená" večeře. Pokud si nedokážete představit večer bez teplého jídla, vařte si jen lehké jídla. Žádné brambory ani knedlíky + omáčky nepřicházejí v úvahu. :) Doporučuji těstoviny nebo rýži. :)
Doufám, že jsem Vás opět trochu namotivovala ke zdravému životu, co se jídla týče.
O víkendu, nebo spíše po přijímačkách Vám tady udělám článek o cvičení a posilování, abychom to měli komplet. :)
Já a můj Sir bicáček Vám přejem pěkný den, a už jdu přemýšlet nad článkem o cvičení.
Za ten biceps můžou jen kliky, ale bude to lepší! :)
SNÍDANĚ
Ano, již jsem Vám tu psala, že po ránu je nejlepší třeba bílý jogurt s ovocem, či ovesná kaše s ovocem, ale zjistila jsem, že dát si po ránu nějaké křupavé toasty, či něco podobného není vůbec na škodu. Já jelikož mám za úkol nabírat svalovou hmotu si raději každé ráno dávám tu ovesnou kaši bohatou na sacharidy, ale v příloze obrázků Vám ukážu, jak snídani změnit a i obohatit.
Začalo nám jaro a s ním konečně i více ovoce! :) Tentokrát jsem se nechala inspirovat jahodami. Též mi začalo velmi chutnat dochutit ovesnou kaši skořicí. Kakao nedoporučuji, i když komu chutná, proč ne. :)
Ovesná kaše s jahodami, pomerančem a skořicí vmíchanou při vaření kaše. :) K tomu vynikajicí zelený čaj a vitamín C.
Můj nový recept na skvělou snídani.Doporučuji klidně jen o víkendu. Na obrázku můžete vidět křupavé "polštářky" - Fit Active s lučinou a čerstvou pažitkou. Skvělé i jako menší svačina. :)
OBĚD
Všimli jste si, že jsem přeskočila první svačinu. Jelikož jsem se dověděla od mého fitness trenéra, že svačina není nejdůležitějším jídlem vůbec. Nedělám už si tedy ranní saláty, tedy jen občas, když jsem dlouho ve škole. Když máte opravdu kolem té 10h ranní hlad, dopřejte si třeba kus ovoce, nebo třeba oříšky či mandle, je to na Vás, ale vše v nějakém poměru. Potom byste nemuseli sníst celý oběd!
Tipy na zdravý oběd:
Domácí "čína". Kuřecí maso s pórkem a k tomu asi nejlepší ingrediencí je rýže. Klidně není problém dát si ji jen se zeleninovým mixem. :)
Opět masíčko. Vynikajicí kuřecí maso s brambory.
Lehký oběd, který zasytí. :) Vynikajicí opět i se zeleninovým salátem. :)
Dále doporučuji losos! Výborná ryba plná vitamínu a zdravá!
VEČEŘE
Před včeří si dejte opět třeba lehký salátek či kousek ovoce. Večeře si můžete dělat "studené". Zybtečné je si dělat velké porce, protože na noc potřebuje žaludek trávit co nejméně jídla. Jistě znáte to, když se přejíte a celou noc Vás bolí břicho.
Typ:
Vynikajicí zdravá "studená" večeře. Pokud si nedokážete představit večer bez teplého jídla, vařte si jen lehké jídla. Žádné brambory ani knedlíky + omáčky nepřicházejí v úvahu. :) Doporučuji těstoviny nebo rýži. :)
Doufám, že jsem Vás opět trochu namotivovala ke zdravému životu, co se jídla týče.
O víkendu, nebo spíše po přijímačkách Vám tady udělám článek o cvičení a posilování, abychom to měli komplet. :)
Já a můj Sir bicáček Vám přejem pěkný den, a už jdu přemýšlet nad článkem o cvičení.
Za ten biceps můžou jen kliky, ale bude to lepší! :)
Komentáře
Celkem 0 komentářů